trening jak

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] z wody+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB 2 całe jajka + 4 białka (ugotowane) - 20gB 12gT wiem ze dieta jest redukcyjna ale myslalem sobie nadczyms takim zeby miec diete redukcyjna i szybko spalic tluszcz a trening miec na mase bo i tak taki bede potrzebowal.(dobrze mysle czy nie) Szkoła jak kibel chodzisz bo musisz ..:: Memento mori ::..

Ja tam biegam bez względu na warunki jak jestem zmuszona:D poza tym takie bieganie poprawia odporność jakby nie było:D mój pierwszy poważny trening odbywałam w śniegu...byłam potem przeziębiona przed dwa tygodnie i mimo to biegałam<nie tak intensywnie> przez co później, gdy pogoda nadal była kiepska, nie było problemu.

[...] jest to jednak dziwne bo obie kapsy mają podobną zawartość składników. być może do tej subiektywnej opinii przyczyniły się inne czynniki, które niekorzystnie wpłynęły na trening a co za tym idzie "działanie" aakg i przez to wkręciłem sobie, że blastex "nie działa" - jak wiadomo mózg ma ogromną siłę natomiast nie [...]

spróbuj podciąganie na drążku .. www.100pompek.pl tutaj masz dobry trening dla początkujących , ale jak powiedziałem wcześniej Basen najlepszy.. sog please

Na siłe jest Trening Wraz z Rozwinieciem miesni siła bedzie wieksza do tego mozesz zastosować plany treningowe na siłe musisz mieć Diete żeby zbudować miesnie i miec eneregie Kreatyna podniesie tylko wytrzymalosc I jak czytam że ktos chce cos połączyć z "białeczkim" A w Twoim przypadku Bulkiem to naprawe widać brak wiedzy, brak chęci [...]

to zrob trening codziennie oprocz niedzieli Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x na koniec 3x120m max przerwa 4` [...]

ekto jak nic, dobra dieta na masę, trening odpowiedni musi byc, mam kumpla ekto to każdy kg idzie mu topornie

Solidny trening musiał być.... :) Nie bój się, z własnych doświadczeń wiem, że to wkrótce minie. Sen minimum 8 godzin, znacznie przyśpiesza czas regeneracji, podobnie jak odpowiednio zbilansowana dieta. A z tymi maściami... nie przesadzaj.. NO PAIN NO GAIN ;D

Zacznij od lektury działów dla początkujących. Przyjrzyj się diecie. A tu wróć jak poćwiczysz ze 2 lata. Trening siłowy to zabawa dla osób cierpliwych i konsekwentnych.

cwiczac treningami hst, fbw, dobre jest to , ze odpuszczajac trening nie tracimy az tak duzo. cwiczac splitem praktycznie przepada nam partia, a cwiczac cale cialo na jednej sesji mozna robic nawet 2 treningi w tygodniu. nic sie nie stanie jak odpuscisz.

ojojoj nie jest dobrze, ale nie jest niemozliwe. po pierwsze dieta. poczytaj posty podwieszone w odzywianiu. po drugie trening silowy. po tzrecie aeroby. wszystko juz zostalo opisane w milionach postow. skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp wpisuj kluczowe slowa, i zaznacz ze wynikow szukasz w temacie postu. pisz np. redukcyjna, [...]

Dietę masz dopiętą i dobry trening ? bo jak nie to od tego zacznij a na kreatynę masz jeszcze czas

Miałem dokładnie taki sam problem jak robiłem trening ACT. Po zakończeniu tego treningu problem sam zniknął... dziwna sprawa...

Przed treningiem nic nie jesz? A powinieneś. Takie ziewanie może świadczyć o tym, że organizm próbuje Ci jakoś powiedzieć, że jest przemęczony (brak paliwa). Stąd brak ochoty na dalszy trening. Zjedz cos na godzine przed treningiem, a w trakcie pij wodę. W czasie wykonywania ćwiczeń skup się na pracy mięsni - myśl o tym jak rosną, a nie o dupie [...]

Jak skonczysz ACT, to razem z odpowiednia DIETA zastosuj trening FBW tu masz link:)poczytaj, uloz, ocenimi i porawimy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zrób sobie normalny plan , tak żeby przez te 2 dni zrobić wszystkie mięśnie. Ilość serii i ciężary takie jak na trening masowy i będzie OK

[...] zadajcie takich glupich pytan tego nikt ci nie powie dowiesz sie jak minie miesiac. Zalezy od tego jaka masz budowe ektomorficzna, ednomorficzna, czy mezomorficzna, czy masz odpowiednio dobrany trening i diete, czy uzyjesz suplementów zalezy jakie masz predyspozycje do tego sportu. Wiec nie pytaj bo nikt nie odpowie, rób swoje życze powodzenia

[...] WĄSKIM UCHWYTEM (PODCHWYTEM) 3*10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2*12 Głowa boczna i dluga jak dla mnei OK tylko gorna czesc tricepsa mi nie pasi Teraz stosuej taki trening: POMPKI NA PORĘCZACH z obciazeniem 3*10-12 ruchow POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2,3*20 ruchow PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2*10 ruchow PROSTOWANIE [...]

acha i chodzi mi jeszcze o stabilnosc przyrostow... oczywiscie wiadomo wplywa na to wiele aspektow, dieta, regeneracja, trening no ale nie wiem co ma bardziej stabilne efekty tesc prop czy meta?? jak narazie jestem po 10 strzalach tescia i 90 tab mety efekty 1,5 cm w lapie, 7 kg do przodu na wadze... Zmieniony przez - Xpando w dniu 2009-05-19 [...]